今天，拳击教练培训中心为我们介绍了一些常见的拳击练习方法。但具体的方法和规则应根据实际情况进行决定。

　　空击

　　顾名思义，一个人可以在空气中拳击。同时，通过滑步和躲闪的加入，提高了拳击手的实战性。空击练习一般从简单到复杂，从刺拳到组合拳。

　　击打梨球

　　拳击教练培训中心简单介绍了梨球的打击方法

　　首先，拳头应该像握锤子一样握紧。用拳头伸出锤子的一端击打吊袋。将拳头举到耳朵的高度，指向内，肘部高于胸部。

　　下半身朝向吊袋，将脚分开，肩宽，身体面向吊袋，吊袋应与眼睛同高。脚趾着地，收紧以增强身体的稳定性。

　　注意找到节奏。击打吊袋后闭上眼睛。练习击打以找到节奏（1-2-3-3）、1-2-3、1-2-3)。如果你听声音而不是盯着看，你会更容易控制它。这样可以检测你的协调性，训练你的上半身更强壮。

　　打沙袋

　　初期可采用固定打法，一人扶沙袋，练习者击打。

　　拳击方法有直拳、钩拳、摆拳、刺拳等。

　　（1）直拳：直接从肩部反击，轨道成直线，路径短，拳头重，力量大，是主拳。当手臂向前伸展，没有完全伸直时，拳头应该像旋转凿子一样旋转。当手臂伸展到后一刻时，用身体和拳头的速度和力量，突然短暂地伸展肩膀，把力量放在拳头上。

　　（2）钩拳：是一种间隔短、迫击的拳法。钩拳的手臂弯曲如钩，手臂和拳头从侧面移动。当触摸击面时，肘部和手腕向内弯曲。钩拳主要分为上钩拳、侧钩拳和平钩拳。上钩拳是从下到上击中对手的腹部或下颌；侧钩拳是从侧面击中对手脸颊和下颌。钩拳通常是连击。

　　(3)摆拳:是一种从侧面击打对手耳朵以下腮颌的拳法。摆拳手臂弯曲度约90%，弯曲度约90%°，拳击的轨道是横短半弧。然而，由于拳击的长路线，它只是被对手识破，只有在有利的机会下才使用这种拳击。

　　（4）刺拳：属于直拳范畴，其轨道为直线。刺拳是一种为其他拳法连击拓荒道路的试探性拳法。拳击可以轻也可以重，速度快。主要用于扰乱对手的思维，破坏对手的保护系统，迫使或诱使对手反击时出现保护缺陷，为使用重拳攻击对手创造条件。在损坏对手的保护系统后，一 2拳应立即跟上反击。上述拳法可以在比赛中结合起来连续使用（常称组合拳）。