当你踢沙袋时，当沙袋向上摆动并冲向你时，向前冲一步，保护头部，抬起膝盖，收紧身体。当你碰到沙袋时，你的膝盖掉在地上。同时，你打两拳，向后一步，向前或向后踢。

　　注：首先，尽量打沙袋的中心线，让沙袋垂直移动。

　　砂袋不规则晃动或转动时，应及时固定。

　　较好让伴侣帮你拿沙袋，尽量避免沙袋晃动，注意伴侣手的位置，避免被你的错误伤害。

　　光滑的力量比什么都重要。一定要仔细推测，注意身体的协调。

　　不要用拳头或脚打沙袋。

　　经常参加搏击锻炼，让孩子从小养成独立的生活习惯，树立崇高的理想，培养勤奋、克服消极的逃避障碍，勇敢地锻炼.坚韧不屈的战斗意志，(重要的是增加对孩子的信心)。

　　还能培养孩子的勤奋.刻苦.勇敢.顽强.虚心好学.良好的进取习惯和意志品德；对身体的功能也有很大的帮助：

　　1.能使骨密质增厚，使骨更厚更牢固，同时增强关节的稳定性和灵活性；

　　2..改善肌肉功能，改善肌肉收缩.反应.和耐力，提高柔韧性和协调性；

　　3.提高各内脏器官的功能，增强抵抗力和免疫力。

　　拳击培训学校根据培训师的不同需求，提供业余培训、专业培训和强化培训三种格斗培训模式。

　　业余训练：适合大多数战斗爱好者.办公室工作人员的目的是学习拳击、腿和膝盖技术、力量技能、攻防、互动训练、互动和实际的战斗对抗。让学生达到自我保护的能力，锻炼心肺功能，减少脂肪，减轻压力，远离亚健康。

　　强化训练:可以快速提高战斗力，业余训练需要一段时间才能进行实战对抗。强化训练的对抗强度更高，实战努力。每周都会有教练安排的对抗训练，或者教练亲自带领对抗训练。业余时间，教练会适当加强对强化训练的学生的训练，喜欢对抗训练的朋友不要错过。

　　专业培训：为专业拳手定制培训模式，可住餐厅，需要自信.能吃苦，其他课程培训有固定的上课时间，而专业培训是全天培训，拳击馆承诺专业培训一年就能达到参赛水平。