许多年轻朋友学习拳击是为了自卫，但他们不应该焦虑。他们需要在拳击训练中循序渐进。任何技术动作都是一个逐步适应的过程，从初学者到熟练，从熟练到精致，再到自由应用。学习拳击技术还应遵循运动技能的形成规律，逐步学习。

　　在学习时，我们应该从基本的拳击、腿法、摔倒法开始，从单一技术到组合技术，从简单到复杂，从条件到实际战斗，一步一步，不能操之过急。对于不同的个体，其身体状况、接受能力、生理和心理特征是不同的。

　　此外，即使是同一个学生在不同的学习阶段，在心理上也是不同的。所有这些都要求教师根据教学对象的具体情况进行区别对待，并采用有针对性的教学方法和实践形式。

　　在拳击技术动作训练中，要注意加强薄弱环节的部位义练习，放松肌肉。

　　在拳击训练中，腰部是一个容易受伤的部分，但腰部是一个关键的力轴点。无论哪项技术的力量都是由腰部驱动的。因此，在准备活动和练习时，我们应该特别注意腰部力量的练习。准备活动完成后，我们应该先做一到两组重量较轻的活动，以适应所有部位，避免受伤，然后加重练习。

　　在力量练习结束时，为了放松肌肉，避免僵硬，增加一些辅助练习，如冲刺跑、快速空击或沙袋练习等，使练习的力量在快速内容中发挥，达到预期效果，在训练结束时，两个人应该做肌肉按摩放松10分钟。

　　打沙袋是专业拳击的基本练习方法之一，可以增强拳头的威力和硬度，使肘部、腿和膝盖的运动更具威胁性。练习沙袋的要点；不要太干燥。你应该定期围绕沙袋移动。在练习步法的同时，选择不同的位置、角度和距离进行攻击。

　　①初学者应在基本掌握各种拳击动作的基础上，然后练习击打沙袋。在击打沙袋的过程中，不断改进技术动作，否则容易形成错误的动作，难以纠正。

　　②在练习前，我们必须充分准备活动，特别是手指、手腕、肩膀、肘关节和腰部，以防止受伤。我们不应该徒手做。我们必须缠住护手带，戴上特殊的打沙袋手套或练习手套，这样不仅可以避免挫伤，还可以增加握力和力量的感觉。打沙袋时，先轻后重。较好在做了2-3组空袭后再进行打击练习。

　　③击中沙袋时，握紧拳头，腕关节紧张。将拳头和尺骨扣在一条直线上，以防止受伤。这一点尤为重要。膝盖练习、肘部和腿部动作主要是掌握技术动作，保持身体平衡，而不是练习。所以不要太用力，以免受伤。

　　④在击打沙袋时，始终保持正确的实战姿势，击打后立即采取行动，做好防守工作，形成良好的动作习惯。

　　⑤打沙袋时要集中精力，要有实战观念，假设对手，培养实战意识。练习拳击时，用拳前面击打沙袋，发拳时注意击打部位，使拳头快速、准确、有力。此时，击打沙袋的声音清脆、短暂、垂直颤动，否则拳击力不合理拳击时不要推。