与显示力量的重量运动不同的是跆拳道运动，并不是调节巨大、突出的肌肉。更重要的是将无力的脂肪组织转化为肌肉，让身体轻快。

    由于血管数目不变，所以不能通过重量运动来补充新血管，所以通过重量运动发达的肌肉可以使血管间的间隙拉大。

    1.鉴于基本技术在跆拳道技术中的地位和作用，教练员应将基本技术作为跆拳道比赛的主要得分手段，是科技的灵魂，训练必须在基本功的速度、力量、效果、技巧细节等方面下大功夫，必须完成对正规技术的过渡，并且创新、自创、自创的风格和特色，都必须在坚实的基础上进行，为盲目追求高难度，只有这样才能少走弯路，世上讨两样东西，也是经过漫长岁月磨练得的，所谓“冰冻三尺，非一日之寒”。

    2.培训方法和培训手段必须集中在两个方面。也就是基本功是基础，实战能力是核心，只有紧紧地抓住实战这个核心，才能及时把握训练的方向，调整训练各个阶段的目标，才能把训练中的技术运用到实战中去。

    3.教练、运动员应对比赛规则、得分概念有深入了解。为了突破规则，运用规则，技术训练必须紧贴技术得分这三要素。选手的一切技术训练都要围绕“得分”这个中心来策划、安排、组织、实施和提高。

    4.教练员和运动员必须熟练地掌握技术系统中各个环节的技术，不得偏废。在充分理解跆拳道技术体系的全部内涵及其相互关系与功能的前提下，引导运动员在未来高水平训练中重点发展其中的一些技术，从而形成自己独特的技术风格。

    搏击运动崇尚尚武精神“以礼开始，以礼终”，以操练廉耻，百折不屈为宗旨。所以，能培养人的坚韧、果断、吃苦耐劳的精神，磨练一个人坚韧、积极向上的意志，养成礼让谦逊、宽容待人的美德，造就一个人热爱祖国、勇于奉献的品质。

    锻炼健全身体：

    搏击运动具有张力大、对抗性强等特点，能使人强健筋骨，提高各关节的柔韧性和肌肉的伸展性和收缩性，提高人的反应速度、力量、耐力素质，提高人体内脏器官的柔韧性和神经系统的柔韧性，增强人体击打和抗打能力。透过攻防练习，学会掌握实用的技击术。

    自我防卫的能力，能够在必要时保护自己的安全，并维护社会公正。

    感受美丽：

    搏击搏击比赛或实战中，双方的腿法技术在对抗中高下，表现的淋漓尽致。它不但给人以美的享受，而且可以激励人的斗志，激励人的奋发向上的精神，陶冶人们的道德情操，使人在欣赏的同时，潜移默化地培养人的意志。

    维持正常体重：

    搏击运动不仅让瘦子增肌，也让肥胖的人减肥。与一般体育不同的是，跆拳道运动量大，每天练习1小时，就能达到很好的健身、塑形的目的。