拳击是运动员之间通过双拳对抗进行的体力、技能和心理的较量。拳击比赛的具体表现形式是两个人在一个方形的围绳赛场上，戴上特制的软手套，按照一定的规则和技术要求，互相对抗。攻防武器只能是两个带特殊手套的拳头，攻防目标仅限于对手腰部和臀部以上的身体部位。拳击被称为“艺术斗争”。

    拳击运动中基本也是重要的素质之一，就是要有很高的灵敏度和快速反应能力。在拳击比赛和训练中，运动员要熟练掌握和运用各种技术和方法，灵活改变和运用各种战术，根据场上的情况随机灵活地及时调整自己的技术和战术，完成各种技术组合，这些都要求拳击运动员具有高度的敏感性和快速反应能力，否则就会受制于人，处处被动。经常练拳和参加拳击比赛的人，会充分锻炼和提高自己的灵敏度和反应能力。这种敏感和反应能力表现在日常工作和生活中，会让你在生活中感到轻松舒适，从而增加人们对生活的乐趣和兴趣。

    拳击爱好者在练拳初期往往会出现一些小问题。问题虽小，但涉及面很广。如果在练拳之初不及时解决，对以后技术的提高是相当有害的。

    先说一下拳击初学者忌讳的几点：

    1.不要放松：拳击是一项竞技运动，需要很大的体力。但是，真的是体力越好就越会赢吗？不一定。拳击是一种高度熟练的技术。首先，体力的合理运用是取胜的关键，比如一味的打打闹闹，不讲策略，仅凭良好的体力和速度取胜，很容易陷入对方消耗战的陷阱。

    为了始终保持良好的竞技状态，要学会放松，从准备好的位置开始放松。只有放松了，才能灵活快速的行动。放松状态下出拳，可以发挥肌肉收缩的力量，产生强大而富有弹性的爆发力。如果在肌肉紧张的状态下出拳，速度会变慢，无法产生很强的爆发力。对方很容易找到你的攻击路线。放松的时候要以很快的速度打击，碰到目标的瞬间突然握拳。也就是说，只要放松，就会有速度，爆发力，持久。

    2.闭眼：防守时，一旦攻击对手，不冷静观察判断，而是闭眼低头躲避，很难找到反击的机会，无法有效防守或反击，只能挨打。正确的做法是冷眼看待，瞄准机会，迅速进入反击状态。这时候你心里不能退缩，但也不能莽撞。冷静的观察和准确的判断是把握战机的基础。

    3.只攻不守：有的练习者不注重防守技能的训练，只会干活不会防守，这是非常错误的。因为在对抗中，对方是活生生的人，他会反击，看到你的弱点，引诱你消耗能量。拳击的高技术主要体现在防守和防守反击上。新手先学防守，这是进攻的基础和起点。娴熟的防守和不可预知的进攻是一个优秀拳击手应该具备的两个不可或缺的技术要素。吸引人的技巧是巧妙防守后漂亮的一击，能体现拳击的艺术性。

    4.被动防守：有些初学者会远远避开对方的攻击。回避是必要的，但是一味的回避，远远的回避是消极的。躲得远，对手打不到你，你也打不到对手。这样对技术的提升没有帮助，也培养不了你无谓的精神和精神。要明确，撤退是为了推进，寻找战机，创造进攻机会。

    5.步法迟缓：在拳击比赛中，可以看到两个运动员一按门铃就冲上前去粘在一起，形影不离，造成两个败北，两个受伤，或者体力过硬的赢了。这种辛苦是不可取的。我们应该提倡战略和战术。如果我们想移动，战术将是可变的。移动可以避开对手的攻击，找到机会。你可以一拳打中对手，但是你因为没有向前移动或者向右移动一点点而失去了战斗机。这就是长谈脚慢手不快，手短进度短的根本原因。还有一种情况是你的脚已经踏出去了，落地了，然后一拳打出，会暴露你的攻击意图。

    6.防守动作太大：新手因为紧张，经常害怕，打不开对手的进攻，所以下大力气拨。这只是白费力气。我们经常会遇到这种情况，我们只需要挡住身体的切线。在强攻的情况下，不能单纯依靠手臂的阻挡，要巧妙结合闪避、移动等身体步法，使防守动作尽可能小。要快速反应，首先要看清对手的进攻路线和动作，准确判断时空，不要慌张。当然，经过一段时间的练习，可以逐渐掌握。