一、不能当即歇息 剧烈运动时人的心跳会加快，肌肉、毛细血管扩张，血液流动加快，一起肌肉有节律性地收缩会揉捏小静脉，促进血液很快地流回心脏。此刻如当即停下来歇息，肌肉的节律性收缩也会中止，原先流进肌肉的大量血液就不能经过肌肉收缩流回心脏，造成血压下降，呈现脑部暂时性缺血，引发心慌气短、头晕眼花、面无人色，乃至休克昏倒等症状。

　　二、不行立刻洗浴 剧烈运动后人体为坚持体温的恒定，皮肤表面血管扩张，汗孔张大，排汗增多，以方便散热，此刻如洗冷水浴会因俄然影响，使血管当即收缩，血液循环阻力加大，一起机体抵抗力下降，人就容易患病。而如洗热水澡则会持续添加皮肤内的血液流量，血液过多地流进肌肉和皮肤中，导致心脏和大脑供血不足，轻者头昏眼花，重者虚脱休克，还容易诱发其他缓慢疾病。

　　三、不宜大量吃糖 有的人在剧烈运动后觉得吃些甜食或糖水很舒服，就认为运动后多吃甜食有好处，其实运动后过多吃甜食会使体内的维生素B 1大量耗费，人就会感到倦怠、食欲不振等，影响膂力的恢复。因而，剧烈运动后最好多吃一些含维生素B 1的食物，如蔬菜、肝、蛋等。

　　四、不应暴饮止渴 剧烈运动后口渴时，有的人就暴饮凉开水或其他饮料，这会加剧胃肠担负，使胃液稀释。这样既下降胃液的杀菌作用，又阻碍对食物的消化。而喝水速度太快也会使血容量添加过快，俄然加剧心脏的担负，引起体内钾、钠等电解质发作一时性紊乱，乃至呈现心力衰竭、胸闷腹胀等。

　　五、不能饮酒解乏 剧烈运动后人的身体机能会处于高水平的状况，此刻喝酒会使身体更快地吸收酒精成分而进入血液，对肝、胃等器官的危害就会比平常更甚。长期如此可引发脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃溃疡、痴呆症等等疾病。运动后喝啤酒也欠好，它会使血液中的尿酸添加，使关节受到很大的影响，引发炎症。