解析拳击中的耐力训练有着哪些方法和注意事项？耐力是身体素质的基础，是证明人体能否持久活动的才能。例如在实战对立训练中，一名技能出众、速度快、拥有杰出战术思想的运动员，在第一和第二回合中能够垂手可得地在得分上领先于对手，但在第三回合中，仅仅由于耐力缺乏，攻守死板、板滞，动作迟缓，甚至会出现由胜到败的局势。所以加强耐力训练，练就充沛的体力，是正常发挥技能和战术水平的重要保证。

　　一.耐力训练的一般内容： 耐力可分为两种，一是力气耐力，二是速度耐力。它表现为在较短的实战时刻内，能坚持有必定的力气、速度，且有必定的密度和强度。

　　二.耐力训练的一般办法

　　1.击打沙袋 在充分做好准备活动之后，要坚持必定速度和力气，接连做5组以上击打。每组为3分钟。

　　2.变速跑 3000米至10000米距离中，快跑50米，慢跑50米。

　　3.匀速跑 心率控制在每分钟150次左右，负荷时刻坚持在30分钟以上。

　　4.五公里越野跑。跑步时，要经常改换步幅和节奏(不停地改动步幅，可使不同的肌肉纤维遭到训练)。

　　5.跳绳 跳绳3分钟，休息1分钟，再进行下一组的训练。每次训练做3组即可。当受训者觉得习惯此运动量时，可去掉中心的休息时刻，接连跳30分钟。

　　6.空击 3分钟为一组，做3至5组。

　　7.实战 与不同对手进行车轮战训练。

　　大家在耐力训练中，应留意以下几个问题：

　　1.要安排好训练的数量、强度、重复次数、间歇时刻和休息方式;

　　2.要针对实战对立的特点和受训者的身体素质，尽可能进行专项耐力训练;

　　3.要留意训练和培养受训者吃苦耐劳和坚韧不拔的意志品质。