关于零根底的伙伴们，进行拳击培训首要要知道的是以下的一些根底拳击常识：

　　题主想学拳击是好事，并且相关于散打、泰拳与风行全球的MMA来说，技能动作比较少，易上手，能打出千变万化的组合。作为一个拳击手，先操练根本功开端。力气，速度，耐力，柔韧，活络(和谐)，一切千变万化的组合都是从扎实的根本功开端的。

　　1.力气操练 以爆发力操练为主，快速实力举，快速深蹲，哑铃刺/直拳，哑铃勾拳，哑铃摆拳，哑铃平勾，各种核心操练(不展开讲，知乎健身大神有许多文章，主张去看古德体育专栏)

　　2.节奏感 一个好的拳手一定要会树立自己的节奏。树立节奏感，最佳操练神器就是跳绳。一定要学会跳跳绳，单脚改换，双脚，双脚收腹，双摇，单脚高抬腿等等，不停的改换你的节奏。

　　3.脚步 拳击是需求合作脚步来出拳的，推荐敏捷梯。跳敏捷梯操练你的脚步。 4.耐力 抖大绳，爬山机，以及早上的5公里慢跑，增强耐力 技能动作 拳击的根本技能动作以拳法加步法来完成的，这一块需求题主找一个拳馆跟教师认真学习根本动作。假如没有条件，就看教育视频，自己操练，拍照操练视频来找到并纠正自己的问题。接引靶操练，在搏击项目中，最培育实战感觉的，就是接引靶操练。需求有条件去拳馆。

　　拳力至尚俱乐部拥有WBF世界拳击基金协会、中国区唯一拳击晋级模式的重庆地区授权俱乐部, 拳击一对一服务的网络平台、CCBO国际私教重庆市培训基地、重庆市线下指定训练馆以及WBU世界拳击联盟会员单位指定训练馆。