学习拳击之前先来了解一下关于拳击的根本步法：

　　拳击的根本步法步法是拳击技能的重要组成部分。重庆拳击俱乐部两边奋斗时，怎么坚持身体平衡，灵敏地移动身体，使自己一直处于进攻和防护的最佳方位，是一名拳击运动员有必要具有的根本素质因而，步法的移动 包含着进攻和防护的两层含义。

　　20世纪前的拳击竞赛，运动员假如运用步法来避开对手的 进犯，则被视为是害怕的行为。1892年9月7日，拳击史上划时 代的事情出现了。美国旧金山银行职员詹姆斯·科贝特运用灵敏 的脚步移动，躲开少年大力士——约翰·沙利文强有力的冲击， 象逗小孩玩一样冲击沙利文，总算获得胜利，轰动了拳击界。这 一新战法，然后逐步摒弃曾经那种板滞的拳赛，为拳击界所广泛 选用，发展到今日的拳击步法。 美国前总统吉米·卡特在盛赞拳王穆罕默德·阿里的步法移动 的灵敏性和冲击的准确性时写道：“飘浮如粉蝶，冲刺若黄蜂。” 可见步法的重要性。 成都拳击学习的根本步法有滑步、冲刺步、侧步、盘绕步、撤步等五种步法。

　　过程/办法

　　滑步

　　(l)前沿步 右脚掌蹬地，左脚稍高地上向前滑进20-30厘米，后脚轻 擦地上跟进。移动的步幅稍大于肩距。两脚以脚掌着地，身体重 心一直坚持在两腿之间。

　　(2)后滑步 左脚掌蹬地，右脚稍离地上向后滑行20-30厘米，左脚随即后滑一步，坚持根本姿态。重庆拳击俱乐部

　　(3)左滑步 右脚蹬地，左脚向左边横滑一步约20-30厘米，右脚随即 跟进，坚持本来姿态.

　　(4)右滑步 左脚蹬地，右脚向右侧横滑一步约20-30厘米，左脚随即跟进，坚持本来姿态

　　图关键：向某一方向移动时，该方向的脚称为方向脚。方向脚移动后，另一只脚要敏捷跟进。重庆拳击俱乐部滑步时，身体重心要平稳，重心 勿超出支撑面。脚掌尽可能不脱离地上，不行做跳动步，两腿膝 关节和大腿肌群天然放松。 滑步是一种稳健的步法。其意图在于调整身体至最佳方位， 迫临对手预备进犯，或引诱对方出击形成对手防护上的空地，并 趁机出拳进犯。运用滑步时要防备对手俄然建议猛攻，有了思维 预备就可敷衍俄然的变化。重庆拳击俱乐部

　　冲刺步

　　左足平放在地上上。着力点在前脚掌上，右脚前脚掌着地， 足跟稍抬起，左脚急速向前跨进一步(约40-50厘米)，右脚随 着跟上一步，仍坚持好拳击攻防姿态，刺步与前沿步动作类似， 唯速度加速。

　　关键：刺步是一种灵敏、快速、俄然进攻的步法。当对手防 守上暴露出漏洞时，我即捉住有利机遇合作直拳俄然袭击。刺步 易犯的主要过错是跨步式行进，即前脚腾空跨步行进。这样人体 在腾空阶段时只要一只脚支撑，容易被对手击倒;另外，两脚着 地远，足距离大，也会形成行动上的愚钝。因而，学习刺步时要 留意前脚不行腾空跃进和两足距离过大。重庆拳击俱乐部

　　怎样把握成都拳击学习的根本步法

　　侧步 侧步是对手出拳方向的外侧上一步或向后转一步，避开对手的直拳进犯，为自己发明有利进犯方位的一种步法。侧步法有左 右侧法两种，右侧步是向对手右拳方向侧步，左边步是向对手左拳方向侧步。

　　(l)右侧步 对手打右直拳时，我右足先起动向右后侧转，左足以足尖为轴，足跟向左边转动40度-60度。人站在对手右拳外侧。重庆拳击俱乐部

　　(2)左边步 对手打左直拳时，我右足先起动向右侧上一步，左足以足尖 为轴，原地向右转100度-120度。人站在对手左拳外侧方位。重庆拳击俱乐部左边 步比右侧步难度大，由于左边步比右侧步更接近对手的右手，受 到对方右手冲击的可能性更大。把握左边步法能发挥自己的有力 武器冲击对方的腹部和下巴。

　　关键：运用左右侧步时，两足不走穿插步，身体不行左右摇 摆。侧步是防护的一种，也是进攻的一部分，因而，在学习侧步 时应留意和反击动作结合起来。

　　盘绕步 盘绕步是以对手为中心，并盘绕他移动的一种步法。盘绕步 有顺时针方向和逆时针方向两种。重庆拳击俱乐部它的动作好象侧步法，但它不 归于侧步法，他的动作起伏较小，只轻轻闪躲对方的冲击，而且 可以反击。

　　(1)逆时针环行(问右环行) 当对手用左直拳打过来时，只向右

　　侧动一点，用左直拳反击。由于对方的惯性和自己打出的冲力加在一起，其破坏力极 大。成都拳击学习拳击逆时针方向即向右侧环行，这种环行法最安全。

　　(2)顺时针环行(向左环行) 站在对方的内侧，即对方的腹部正面，充分利用自己的右手 进行进犯。对方为了防守，把他的整个身体向右转体，然后使对 攻的两边在一条直线上。这个时期向左环行，受对方进犯的可能 性大，因而要作好防护。向左环行的脚法是左脚先向左移动，右脚跟着向左移动。重庆拳击俱乐部

　　关键：运用盘绕步的意图是，搬运进攻方向，寻觅进攻机 会，或调整呼吸，以及时间短的歇息。因而在操练和竞赛中，不能 消沉防守，而要在防护中活跃寻觅战机，这样才干克敌制胜。

　　撤步(又称急退步) 撤步的办法是：前脚掌用力撑地，后脚先后撤一大步，而且 几乎一起敏捷回收前脚，以坚持好拳击的攻防姿态。重庆拳击俱乐部

　　关键：运用撤步的意图在于敏捷脱离战役，避开对手的直拳 进犯，或是从头调整战役状态。在后撤一步后，如对手持续跟进 进犯，不行接连后辙，应敏捷向右或向左边步，避开对手的接连 进攻。

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