学习拳击时的训练方法和技巧。一个初学拳击的人，总想早些戴上拳尝进行实战操练，可是，这样做的结果，非但学欠好拳击，反而因为未学会防卫技能易被对方击中，过多的被对方击中还会影响健康，一起也将会伤害学习拳击的爱好，因而不能急于求成，而有必要遵循和掌握拳击运动的特色、规则，本着由浅入深、循序渐进的准则，一步一步地学习和掌握根本动作。

　　1、站姿

　　拳击的根本姿态是进攻与防卫最有利的开端姿态。正确的开端姿态是起动灵敏，反击灵敏有力，身体重心安定，露出的面积小，有利于防卫。一个拳击运动员假如一开端就能正确地掌握根本姿态，这关于进一步学习各种拳法及全面掌握拳击运动的技能都有着重要的含义。

　　(1)、两脚成左前右后的斜开立姿态，左脚尖稍向内指(约40。)，全脚掌着地，齐以脚前掌着力。右脚跟略提起，并微向内转，用脚的掌着地脚尖向右斜前方。

　　(2)、两脚前后的间隔是(自前脚脚尖至后脚脚跟的间隔)，一般略宽于肩。两脚左右的间隔是从前脚尖内侧至后脚跟内侧各作一直线，并使之平行，两线中心隔约力10一巧厘米。

　　(3)、左腿近乎天然伸直， 右腿微厕， 一般成130°左右，身体重心落在两脚之间，右脚跟不能落地。

　　2、左直拳

　　在根本姿态中，左拳比右拳在间隔上更挨近进犯方针。在有用规模内出左直拳时，因为身体改动不明显，往往简单击中对方，在竞赛中往往以左直拳来打听和诱惑对方，给其它击拳创造有利的条件。

　　办法： 由根本姿态开端，左臂灵敏用弹力伸直一起左肩前送，在随拳向前伸直一起向内转至拳心向下成一条线反击，山击时肘部要抬平，跟着反击一起，身体重心移向左脚，后腿略伸直，脚跟提起，脚尖踮起，在出拳一起，还要运用腿、腰、胯发力以添加击打力气。

　　3、右直拳

　　右直拳是拳击运动中采用的重拳之一。右直拳适合于远间隔的进犯，但右直拳一般运用机遇少，在有充沛掌握时才能运用，因为右拳较左拳离对方间隔较远，发拳时身体改动速度较大，所以右直拳速度较左直拳慢。

　　办法：由根本姿态以右脚掌蹬地开端发力，右腿宣布的力气，使右侧髋关节前送，带动腰部灵敏向前转动，一起右内前送。右拳以直线向前宣布，进犯对方头部。髋和腰部的扭动以及右肩的前送能够添加右直拳的力气和进犯间隔 。

　　4、闪躲法

　　闪躲技能要求能精确地判别时刻，假如运动员掌握了杰出的闪躲技能，就会使对手的来拳不断失误和击空，使之失去平衡，对露出的部位可趁机给予击打。

　　(1)、向右侧门左直拳

　　动作：甲以左直拳击打乙面部， 乙灵敏将头部及上体向右侧闪躲，身体重心略向右移，使甲的直拳从乙的左肩上滑过。

　　办法：闪躲动作不要过大，要灵敏短促。

　　(2)、向左边闪左直拳

　　动作：甲以左直拳击打乙面部时，乙灵敏将头部及上体向左边闪躲，身体重心略向左移，使甲的左拳从乙右肩上滑。

　　5、手靶

　　手靶可以开展各种拳法出拳的精确性和机动性，以及出拳的时刻和间隔。一起对出拳的灵敏性和力气的进步也都有很大的协助。

　　打手靶的操练办法。

　　(1)、原地手靶操练。两边采用必定的间隔，并坚持原地不功，让打靶人操练各种单独的根本拳法。

　　(2)、移位的手靶操练。作手靶的入原地不动，随时移动手靶的方位，使打靶的人进行活动地打靶操练。

　　(3)、活动的手靶操练。作手靶的人灵敏地移动，并随时改动手靶的方位，让打靶的人见机行事地找合适的间隔，精确地击打各种不同方位的手靶。

　　6、沙袋操练

　　沙袋是用牛皮或其它皮革、帆布(下部分盖镶附牛皮)制成的圆柱形口袋，里边装满沙子，高100一：20厘米，直径30—50厘米。分量为25—40公斤。

　　打沙袋的办法

　　(1)、先要在沙袋三分之二处画一个白色击打点(直径5厘米)，作为击打方针。单发拳和一二连击拳——定要打在这个标志点上，以养成击打方针的精确性。

　　(2)、击打时要合作前后、左右脚步的移动，把腰部的!力气和上体的分量用上，充沛运用体重，击打才有力气。

　　(3)、打沙袋的操练不易过多，避免肌肉发僵，影响速度的发挥，每次操练3分钟为一组，中心歇息1分钟，练2—4组就可以了。

　　(4)、在击打沙袋时，有必要缠好护手布，戴上打沙袋用的手套，避免手指、手锋和拳锋的表皮受伤。