该怎样打沙袋

　　打沙袋是操练实战搏击不行少的练功办法。进行打沙袋操练，能够全面查验自己的攻击威力，用一切的技法狂轰滥炸而沙袋却不会受损害，故中外技击术中都有打沙袋的操练内容。

　　1、打活沙袋:活沙袋子比固定的难打，沙袋在晃动，你可能一时打中，一时击空，很 有威力的一拳却发不出威力。故应领会拳法与步法的合作:追击打、让步打、迎击打、接连击打、前手点打等等，打得丰厚多变，方悟击打之妙。相同，在踢击中，应在运动中踢击，不用每一次都是重击。

　　2、固定式打法:可让人扶住沙袋，操练者准确地击打。此为初级阶段，以此可使习者领会拳脚发力、踢击不明办法，发力过错者，在此阶段常易被反作用力顶倒;出拳不明发力者，简单发现自己推击弊端或击打无力，站在上前一步击中沙袋的方位上步击打，借以领会距离，全身全体用力，穿透力、鞭击力、震荡发力等。如能完结具有显着功力的击打，则上升为打活动沙袋。

　　3、单击与组合击打。进行重复的单项击打，可牢固地把握一拳一脚的发力，此是打沙袋初级阶段应予注重的。不要一开始就乱打一气。一下一下地打，看自己是否打出全体威力?进行组合击打，可先打一二手直拳，逐渐过渡到多次击打，在击打中，要有轻重缓急改变。尤其是四肢连击密度，不宜构成手是手、脚是脚。连环冲击，手收脚出、脚收手出、严密连接，如行云流水趁热打铁。

　　正确的打沙袋!

　　打沙袋时，我们时常会看到新手们见到沙袋很是兴奋，上来就是拳打脚踢的乱打一气，再不就是使尽全力，狠狠的一拳，这样是很容易造成手腕受伤的，一旦受伤了恢复不好就容易引起后遗症，给以后的习武生涯造成很大的影响.....

　　新手在打沙袋之前，首先把身体活动开，特别是手腕，踝关节，全面是感觉全身微微的发热出小汗为好.

　　准备一副拳击绷带，把自己的手仔细的缠好，一直缠到手腕关节后，戴上合适的练习手套.

　　围绕着沙袋进行步伐移动，身法晃动，击打沙袋时千万别使出全身的力气打出重拳，要一下，一下的去点击，不管是刺拳勾拳还是摆拳都不要过分用力，规范自己的动作，体验正确的着力点.

　　遇到沙袋由于晃动而产生的惯性向你冲撞过来的时候，千万不可用力的去迎着打出重拳，由于你的腕力不够支撑反弹回来的力量，很容易造成你手腕的伤害，正确的方法是这样的，当沙袋冲向你时，你尽量的作出躲避动作，也可以迎着沙袋用前手臂进行阻挡，当沙袋荡回去的时候再出拳.

　　也可以适当的让沙袋撞击你的胸，腹部以锻炼你的抗击打能力，注意肌肉紧张，避免受伤.

　　怎么练习重拳呢???可以请同伴站在沙袋后面用手固定沙袋，你在击打时一定要注意自己的关节承受能力，别上来全身力气就是一下子，要一下，一下的打，节奏不必快，注意出拳的要领.

　　新手练习的时间不长，以免关节疲劳受伤，练习完了要放松双臂，甩动手掌，再对手腕等关节做做自我按摩!

　　练习硬度可以打墙靶!

　　练习力量可以做拳撑!

　　练习透劲可以抖空拳

　　怎样作到拳重又含有穿透劲呢???

　　自己预备一个略柔韧，厚重的拳靶，把它固定住，击打的时候节奏别快了，更不能乱打一气，要一下，一下的打，在打之前先按照出拳办法打打空拳，感触劲力是否贯到了拳面(拳锋)，坚持住这种感觉，在自己的腕力接受规模，击打拳靶.

　　仔细的揣摩劲力是否有穿透性，留意小臂肌肉的运动.

　　测验一些其他的办法来操练你的重拳，如，在击打时加上心力感觉如何??