想成为一名优秀的拳击运动员，通过日常训练来增强体力，磨练技术是非常重要的。但仅此而已还是不够的。想要练成能够在实战中抵抗至强打击的结石身体和娴熟的技术，拳手的饮食也是不可忽视的一个事项。

　　安全瘦身

　　1.少食：管住自己的嘴，吃的少，热量摄入就少，自然就会瘦下来了，到时候想胖也胖不起来。

　　2.多动：养成运动的好习惯能够促进推陈出新，训练身体各个方面，重要的是能够协助你消耗掉许多热量 。

　　3.情绪：情绪决议全部。许多人瘦身百战百胜，关键在于情绪没有摆正，总是很快的抛弃了。其实只需你再坚持坚持接能够成功的，所以在瘦身进程中一定要坚持下去，只需一想到金腰带你就会又有动力的。

　　坏处：这种办法只是辅助办法，不能起到决议性作用，一般需要与节食、训练等手法相配合，作用才会闪现。相信只需你坚持做到这三个方面，瘦身是一个很简单的工作，这个就是我们眼中有用的瘦身办法~

　　安全增肥

　　合理的膳食安排

　　每天喝2-3杯爱必顿增肥奶粉，只需饮食营养全面，利于消化吸收，再加上恰当的健美训练，就能在较短时刻内变得胖起来。只需摄入的能量大于消耗的能量，人才干增肥变胖。因而，消瘦者的膳食分配一定要合理、多样，不可偏食。平常除食用富含动物性蛋白质的肉、蛋、禽类外，还要恰当多吃一些豆制品及赤豆、百合、蔬菜、瓜果等。

　　合理组织运动量

　　运动量的组织是科学训练的重要环节之一。实践证明，消瘦者应以中等运动量(每分钟心率在130至160次之间)的有氧训练为宜，器械分量以中等负荷(大肌力的50%至80%)为佳。时刻组织可每周练3次(隔天1次)，每次1至1个半小时。每次练8至10个动作，每个动作做3至4组。做法是快缩短、稍中止、慢扩展。接连做一组动作时刻为60秒左右，组间间歇20至60秒，每种动作间歇1至2分钟。一般情况下，每组应能接连完结8至15次，假如每组次数达不到8次，可恰当减轻分量;以最终两次必须用全力才干完结的动作，对肌肉组织影响较深，“过量恢复”显着，训练作用。