随着拳击这项体育运动的兴起，越来越多的人成为了拳击爱好者，进行着各种各样的拳击训练，很多少年也成了拳击爱好者进行拳击训练，但少年拳击会进行哪些方面的训练，想必是每一个孩子的家长所关心的问题，今天重庆精拳力体育文化将带您了解少年拳击的训练内容。

    少年拳击的训练主要分为以下几个方面：

    一、思想教育 

        把培养作风放在首位。作风在训练和比赛中起着极为重要的作用。教练应认真抓好以下几方面工作： 

　　1.思想作风：在培养青少年对拳击运动的兴趣和爱好的过程中，要进行爱国主义的思想教育，树立事业心，立志攀登拳击技术高峰。 

　　2.训练作风：严格要求、严格训练、做到不怕苦，不怕累，勤学苦练。 

　　3.比赛作风：勇猛顽强、不畏强手、善于思考、胜不骄、败不馁。 

　　4.生活作风：严格管理，遵守纪律，尊敬师长，养成好的生活习惯；训练中要做到团结互助，互相看动作，分析和纠正动作；养成爱护器材的习惯。

    二、身体全面训练 

        1.力量训练 
　　    主要采用发展全身各部位肌肉的一般力量，可通过利用自身体重和持轻小器械的练习手段，以提高肌肉的协调能力。14-17岁是力量发展最快的时期，一般到15岁以后才进行专门性的力量练习，16岁以后可逐渐采用大强度负荷的训练，力量训练的手段与方法要多种多样，结合拳击运动特点，要以动力性练习为主。同时还要跟少年肌肉细长、肌纤维较细，含水分较多，肌肉收缩力、伸展性、弹性和耐久力，以及由于神经支配和调解能力还不够完善等。所以发展肌肉力量时应注意：1.发展力量应以动力性练习为主，宜多做各种徒手体操，不负重的跑跳练习。采用负重练习时，重量要轻，15岁以后可加大阻力。要注意增强肩、膝、踝和腰背肌肉的力量。2.要注意发展小肌肉群的力量，保证身体全面发展。可多做一些带有爆发性而又能很快自然放松的练习。 
　　2.耐力训练 
　　    合理的耐力训练让儿童少年的心脏容积增大，心搏量增大，最大吸氧值提高，呼吸频率减少，心率稳定，恢复能力提高等。

            1.合理安排运动量。一般不宜做持续时间太长的练习，练习的密度可大些，间歇的次数要多些，13—14岁以后，可以承受较大的运动量，但必须循序渐进。

            2.为了不断提高机能水平，多做有益于促进血液循环系统的练习。如多做间歇跑、篮球、足球、以及竞赛性游戏。 

　　    耐力训练，儿童可从8岁起进行，8-13岁应以有氧训练为主，适当地控制负荷。一般认为心率为130—150/分，最高不超过170/分为宜。训练后心率在3—5分钟恢复到120/分以下为正常。不要让儿童少年过早的进行专项无氧耐力训练，否则将会导致心脏肌壁增厚，心腔狭小，从而严重影响到成年以后心脏负荷功能。

 
　　对不同年龄阶段，耐力训练的具体安排是：8-12岁，应以发展有氧耐力为主。方法可采用持续跑，强度30—60%，心率160—180/分，以及520分钟跑或分钟变换跑（跑1’间歇1’，跑2’间歇2’，直到跑完5分钟为一组），还可多采用球类活动和各种活动性游戏等发展有氧耐力。

    三、技术、战术训练

        对少年儿童在身体全面训练的基础上进行技术、战术训练。打好基本技术和基本功的基础。在进行训练的过程在教练会遵循以下几点规则：

        1.讲解清楚、示范动作技术规格化，使运动员理解技术动作要领，按照要领掌握技术。 

        2.教学方法、练习形式应多样化，以建立正确的技术动力定型。 

        3.技术训练，既要注意全面的掌握，打好基础，又要系统训练，积极提高。在少年时期的后几年（15-17）岁 。

    以上是一些少年拳击训练的内容，希望这些可以帮助到每一位孩子的父母，让你们可以放心的将孩子交给重庆精拳力体育文化来进行拳击训练。