散打是中国武术拳击的主要表现形式，以踢、打、摔三种技术为主要进攻手段。中国武术注重“远踢、近打、近摔”。此外，还有防守、步法和其他技术。散打也是现代体育项目之一。根据规则，双方利用踢、打、摔等攻防战术进行徒手搏击和对抗，它是中国传统武术的拳击形式

　　规则规定了禁止攻击的三个部分：后脑勺、颈部和胯部禁止用头部、肘部、膝盖和反关节动作攻击对方。近年来，膝盖攻击已经放松，但膝盖方法只能攻击腰带以上的躯干部分，禁止膝盖攻击对方的头部。在散打训练中，练习过拳击的人一定经历过“只能拳击，腿不能踢”，因为拳击手只注重拳击训练，只要进入散打需要一个改变的过程，我有如此深刻的经验。散打训练是在不断变化的实际战斗中结合所学的拳击、腿、摔倒，“远踢、近打、近摔倒”的中国传统格斗。

　　练习鞭腿的应用方法：

　　1、A低鞭腿攻击B档，B向左挡防守。当B左臂恢复时，右鞭腿攻击B腹部，B同时向外哼唱

　　要点:二次鞭腿要快，要抓住机会。用途:提高一脚踢两脚的能力。同时也提高了B腹的抗击能力。分析:A发出一次低鞭腿被挡住后，应迅速落地，为二次进攻创造条件。当B左臂恢复时，二次低鞭腿会迅速发出。A的二次进攻要抓住机会。如果A进攻太快，B的左臂会在没收回来的情况下发出二条腿，所以还是踢不到B的腹部；如果A进攻慢，B会逃跑或反击A。

　　2、A用右低鞭腿攻击B下盘，B关闭前腿，同时用前手盖住脚。右脚落在身体右前方后，右鞭腿立即攻击B上盘，B用后手抓住未来的腿。B松开双腿，A也用上述方法攻击B。以上几次都是一组。

　　要点:右左鞭腿动作要连贯有力。用途:提高左右鞭腿的连击能力，提高防守鞭腿的技巧。分析:A的右腿被挡住后，应迅速落地到身体的右前方，为左鞭腿的攻击创造良好的角度和距离。左右连环腿攻击成功的关键是在一次攻击腿回收后，为二次腿部攻击创造良好的条件，使其能够快速、有力、准确地发出腿部。