运动员训练和比赛的动机多种多样，有的是为了名字，有的是为了利益。教练要根据自己的特点因人制宜地开展思想教育，争取自己的直接动机、争夺排名、金钱和出路）引导社会动机为集体和祖国争光，纠正个人与集体、个人与谷歌的关系。如果动机正确，玩家将尽较大努力进行训练和比赛，并发挥他们的实际水平。如果他们在练习、比赛或日常生活中担心得失，他们将一事无成。

　　敲击沙包时要注意以下几点：

　　①初学者应在基本掌握各种拳击动作的基础上进行敲击沙袋训练。在敲击沙袋的训练过程中，不断改进技术动作，否则容易产生错误动作，难以纠正。

　　②训练前一定要做好充分的准备，尤其是手指、手腕、肩膀、肘部和腰部，防止受伤。敲击时不要徒手做。一定要缠好护手带，戴上专门的敲击沙袋手套或训练手套，这样既能防止挫伤，又能增加握力和用力的感觉。敲沙袋的时候，先轻后重。较好做2－三组空击后，再进行敲击训练。

　　③在打沙袋的那一刻，拳头要握紧，腕关节要紧张。腕关节稍微内扣，保持拳头和尺骨在一条直线上，避免受伤。这一点尤为重要。练膝、肘、腿主要是掌握技术动作，保持身体平衡，而不是练习。所以不要用力过猛，以免受伤。

　　④敲击沙袋时，始终保持正确的实战姿势，敲击后立即采取措施，做好防御，以建立良好的动作习惯。

　　⑤敲沙袋时要集中精力，要有实战观念，假设对手，培养实战观念。练拳时，用拳击前敲沙袋，用眼睛盯着敲击位置，使拳击快速、准确、有力。这时，敲沙袋的声音清脆、短暂，沙袋垂直颤动，否则拳击力不合理，拳击时不要推。

　　⑥沙袋使用一段时间后，容易在经常敲击的部位产生凹陷。训练时要注意防止敲击在凹陷与平整位置的连接处，因为这个位置容易手脚滚动，造成扭伤。

　　⑦初学者在敲沙袋练习时，应先进行单一技巧的训练，较好从直拳训练开始，因为直拳很容易掌握。然后训练拳击、钩拳、腿、膝盖、肘部等。在熟练掌握单一技巧的基础上，进行各种技巧的穿插、组合和持续的敲击动作训练。

　　⑧新手在敲沙袋练习时，一定要注意动作的正确性。敲击时，动作速度要慢后快，重量要轻后重。而且一定要结合步法进行打击，不仅要注意招数，还要忽视步法和全身协调的技术要求。否则，在实战和比赛中很难得到应有的发挥。