步法是散打格斗中向前、向后、向左、向右移动身体的方法。灵活敏捷的步法不仅是调整重心保持身体平衡的关键，也是在攻防中占据有利位置，充分发挥优进攻的基本步法。

　　认真学习和锻炼是提高实战能力的重要环节。以下步法以左实战势为例。进展：抬起左脚，向前，右脚快速蹬地，同样距离跟随。

　　后退：右脚后退一步，左脚用力蹬地，快速后退相同距离。侧跨：左脚向左跨一步，右脚踝内侧蹬地，快速向左跨相同距离。内踏：左脚前脚掌原地扭动或向左踏，然后身体向左倾斜，右脚迅速跟着向左踏，身体向右转90度左右。

　　掩护步：右脚通过左脚向前迈，脚尖向外摆动，双腿交叉，然后左脚向前迈，还原实战。

　　插步：右脚穿过左脚向前迈，脚跟离地，双腿微微交叉，然后左脚向前迈，回归实战。

　　循序渐进：右脚向左脚推，同时抬起左膝向前一步，回归实战。

　　击步：双脚起跳，左脚落地，稍后抬膝右脚下踏，回归实战。

　　变步：前脚和后脚同时蹬地并来回交换，同时两拳也来回交换成正确的战斗方式。

　　(1)强身健体与防身散打是一项以技巧为主的运动。通过散打训练，我们可以掌握防身和自卫的技巧，共同提高人身体素质，如速度、力量、耐力和灵活性，并增强人体内脏器官的功能，特别是人体神经系统的灵活性。

　　(2)练毅力散打从多方面锻炼毅力。

　　首要,在功力操练上是十分单调的,操练进程中要战胜全身肌肉的苦楚,从不习惯到习惯,是一个很难的进程.

　　其次,两人交手较量时,要战胜心思上的害怕,逐渐增强敢拼的认识。较量中如果遇到强手,可能要挨打，此刻的皮肉之痛,使毅力薄弱者望而生畏，而毅力坚强者则会咬紧牙关，在艰难中奋斗,直到成功。通过多年的散打操练，能培育出顽强奋斗的毅力品质.