三回合三分钟是业余拳击的规则。如果你不;没有系统的训练，不要举起你的手。这很正常。

　　常见的现象是双腿无力，呼吸困难，全身酸痛。它可以被击落，它;这已经很难了。;还是80公斤。在三轮比赛中，有明显的无力，要加强赛前和专项实践耐力训练，强化比赛中的乳酸耐受力。

　　练习就是提高所需器官的功能，要有专门的练习。练习的手段必须结合特殊的技战术，如：变速沙袋、手靶、跳绳、条件实战、自由实战等。运动强度要高，让机体利用CP能量物质，使机体处于无氧糖酵解状态产生乳酸，从而提高机体的耐酸能力。训练的强度可以使心率达到180-190次/分，甚至更高，使训练的强度接近比赛的强度，使拳击手;身体可以在生理生化上进行适应性改变，提高运动能力以适应比赛的需要。

　　每次练习的持续时间取决于拳击比赛的需要。拳击比赛每回合的时间为3分钟，但随着裁判的时间;的惩罚，球员;犯规，装备安排，鞋带系紧，护齿等因素停赛，每场合同3分30秒左右。

　　建议无氧训练要满足比赛的体能需求，每组强度训练持续时间控制在3分钟到3分钟之间，30秒。重复次数为了适应拳击比赛，根据运动训练的超负荷原则，专项耐力训练的组数应为7-10轮，但赛前应为5-7轮。建议佩戴。可以用胸带心率仪看脉搏变化，科学训练，自我监测。

　　如果间歇时间过长,心率恢复到120次/min时,呼吸循环功能接近恢复到安静水平，会大大影响间歇训练应有的效果，也就是没刺激到。

　　间歇时间太短,脉搏高于140次/min以上就进行下一组的训练,会使运动员的机体负担过重,产生疲劳,影响下一组的训练。