拳击是以无氧代谢为主，有氧代谢为辅的混合机能模式。

　　比赛结束后，拳击手的平均心率立即(202.16 vs  16.58次/分)。因为Z-big心率与Z-big摄氧量的百分比成正比，所以当Z-big心率较高时，身体所需的供氧量较大，也就意味着运动强度也较大。当运动员& amp#039;心率在180~190次/分以上，身体氧代谢处于无氧糖酵解状态。拳击耐力的特点是无氧代谢和供能。因此，提高拳击运动员的专项耐力水平，主要是发展拳击运动员的无氧代谢能力。

　　1.打活沙袋：活沙袋比固定沙袋难打，沙袋在晃动。你可能会打他们一会儿，但你不要用强有力的拳头打他们。因此，要实现拳法与步法的配合：追赶、后摆、对抗、连续打击、正手打击等。让我们体会到击球的奇妙效果。同样，在踢和打，你应该踢和打在运动中，结合轻和重与真和假，你不要每次都用力打。

　　2.固定打法：可以让人拿着沙袋，练习者可以准确命中。这是初级阶段，让学习者体验拳脚功夫。那些没有的人。不知道踢腿的要领而使错力，往往会被这个阶段的反作用力击倒；那些没有的人。不知道如何处理他们的拳头，很可能会发现他们推得不好或打得不好，从而感觉到距离，整个身体的整体力量，穿透力，鞭挞力，冲击力等。如果能以明显的技巧完成打击，就上升到打活动沙袋了。