抢是用手锁控制对手，拳击是用拳腿摔打对手。

　　抓住，利用人体关节、穴位、要害部位的弱点，运用杠杆原理和经络理论，通过反关节动作，集中力量，攻击对方的薄弱点，使其产生身体上无法抗拒的痛苦反应，达到夺取一处的效果。

　　拳击练习步骤：

　　徒手练习：首先原地做徒手练习，体验发力、转身、转臀带动手臂向前等动作要点。出拳时要注意手腕的内部动作，用拳峰触碰打击部位。

　　手靶练习使用打手靶可以在原地和运动中进行，提高动作质量，提高打击精度。

　　沙袋练习使用沙袋练习。一方面可以提高动作，另一方面可以锻炼击球力量。

　　每次练习的持续时间取决于拳击比赛的需要。拳击比赛每回合的时间为3分钟，但随着裁判的时间的惩罚，球员犯规，装备安排，鞋带系紧，护齿等因素停赛，每场合同3分30秒左右。

　　建议无氧训练要满足比赛的体能需求，每组强度训练的持续时间控制在3min-3min30s之间。重复次数为了适应拳击比赛，根据运动训练的超负荷原则，专项耐力训练的组数应为7-10轮，但赛前应为5-7轮。建议佩戴。可以用胸带心率仪看脉搏变化，科学训练，自我监测。

　　如果间歇时间过长，当心率恢复到120次/分钟时，呼吸循环功能恢复到安静水平，会大大影响间歇训练的应有效果，即得不到刺激。如果间隔时间过短，脉率高于140次/分钟，则进行下一组训练，这会使运动员& amp#039;身体负担过重，造成疲劳，影响下一组的训练。

　　在训练中测得心率从180次/min以上恢复到120~140次/min时所需的时间为50s一100s之间(存在个体差异)。拳击比赛回合间休息1min。为适应比赛的节奏,可将间歇时间定为90s。