从左前格斗势开始，向右转动臀部，利用扭腰的旋转力挥动左臂，使肘关节稍平，向外伸展，用拳头摆动目标。

　　动作要点:完成摆拳技术动作时，不要有预兆动作，尤其是不要有拉臂、弯曲的现象。左摆拳要与脚协调，较大限度地发挥力量。同时，拳击时，肩部肌肉不应紧张。尽量放松。放松不懈；击中时要紧张肌肉，紧而不僵硬，充分利用腰力。

　　动作用途：左摆拳主要用于攻击对手的面部侧面，它是瓦解对手良好防势的有力武器。

　　防守：左摆拳。可采用下闪、后闪、阻挡等方式，也可及时靠近，让拳头从脑后绕过。

　　当你用脚踢沙袋时，当沙袋向上摆动并冲向你时，你向前冲一步，保护头部，抬起膝盖，收紧身体。当你碰到沙袋时，你的膝盖掉在地上。同时，你打两拳，向后一步，向前或向后踢。

　　注：首先，尽量打沙袋的中心线，让沙袋垂直移动。

　　砂袋不规则晃动或转动时，应及时固定。

　　不断跳绳，移动步伐，空击。

　　不断打吊球、梨球、沙袋、弹簧球、带球，必须从步法中找到中远，近距离打各种基本拳。

　　不断打动手靶，与各种类型的对手练习，(较好是拳技高的对手)。

　　努力运用大脑，积极练习，通过运动中的条件反射形成动力定型，达到自动化程度。这种自动化程度，即当对手进入拳击距离时，不假思索地打对方。

　　学习从来都不是一件容易的事情，青少年也是如此。无论是课业学习还是兴趣学习，都需要反复训练和坚持。“

　　武术的初步训练是重复和坚持，不断重复几个套路和动作。以拳击为例，一个简单的拳击动作可能需要学生重复数百次和数千次。在重复的基础上，不断增加力度，提高灵活性。”拳击教练举例说，“武术是原始、简单的训练耐的项目。”

　　一旦耐心的性格形成，这种性格也会促进学习。例如，背诵、阅读、考试等项目都很无聊。武术训练中形成的耐心，可以帮助学生完成这些无聊的学习。