食物是身体力量的源泉，促进身体变强的原料，以及协调身体各部门正常运作的润滑油。当与技术水平的对手比赛时，可以说食物摄入的方法决定胜出。消极的关键。

　　对于拳击手来说，通过每日膳食保持营养平衡并进行道路训练(越野跑)或室内训练同样重要。只有将训练，饮食和休息有机地结合起来，才能实现训练的真正效果。这应该引起每个人的足够重视。

　　推荐食谱：

　　1。早餐8: 00，脱脂牛奶250ml，适量蔬菜和水果，2个全麦面包，2个绿色鸡蛋## ;#; 10: 00，香蕉1

　　3。午餐12: 00，主食200g，肉150g，蔬菜150g，水果量

　　4。在训练15: 00之前服用蛋白粉(20克动物蛋白粉，常温牛奶或室温水可以增加血液中氨基酸的含量，防止肌肉在训练过程中被分解。

　　5.16: 00训练

　　6.训练后17: 30服用蛋白粉(20克动物蛋白粉，常温牛奶或室温水)可迅速加入肌肉组织，修复受损肌纤维训练修复后再生肌肉组织。

　　7.Dinner 18: 30，主食200g，肉200g，蔬菜150g，水果适量

　　8.加餐20: 30，水果一，面包2片，蛋清3# #Body Heart +:粗粒煮土豆玉米燕麦片，苹果橙桃香汁，各种蔬菜，豆浆酸奶鸡胸肉薄牛肉鱼蛋(去蛋黄)