一、慢速度原地操练

　　选用慢速的模仿操练，不该过火的追求你动作的用力，要点体会、揣摩动作的道路和力点。开端高度重视 ，严格要求，应在教练指导下，或许面临镜子，边操练边检查，不断强化，巩固正确的动作。

　　二、结合步法操练

　　通过原地操练根本掌握动作规格后，根据实战的需求结合相应的步法操练，使技能与实战严密相连，合作步法操练的要点，应处理身体下上的协调合作，做到步到拳(脚)到，发力完好。

　　三、不触摸的攻防操练

　　两人一组，一方主动进攻，另一方防卫反击。为了消除初学者的害怕心思和防备运动损害，宜选用此法。动作的力度和速度应到达一定水平，选用点到为止的办法操练，随作用较好，但不宜组织太多，避免形成习惯，影响实战的正常运用。

　　四、打固定靶

　　这是一种使用沙包，吊球，沙袋，千层纸，木桩等操练器件作为击打方针操练器件作为击打方针的操练。操练的意图不同，办法宜不相同。打固定靶是在相对固定的距离和方位下进行一种操练。对进步动作的力度和耐力具有事办公倍的作用。因此，在操练中应替换组织打活动靶和打固定靶的操练，不能偏废。

　　五、“喂”靶的操练

　　喂靶，即一般所讲的打活靶，它是由教练或许同伴使用手靶，脚靶或许其他辅助性器件，给操练者喂递动作，帮助其操练的一种办法，能有用的进步操练者的进攻和防卫的反击动作质量，进步反应速度，建立稳定的条件反射，直到到达自动化，是教学操练中常常选用的一种操练形式。

　　六、假定性操练

　　从实战需求动身，选编一组或几组进攻和防卫反击的打法，做假定性徒手操练，它不仅能有用地进步和巩固掌握技能的熟练程度，还能使神经传导通路，即感觉器官,传入神经，运动中枢，传出神经，肢体运动这一复杂的信息传递过程得到改进和加强，进步反应和运动速度。

　　七、条件实战

　　它是一种有条件约束的实战操练办法，此法优点是针对性强，能强有用的操练和进步操练者的某些能力和运用某办法的能力，是实战的初级阶段和进行战术操练时较为长用的一种手段。

　　八、实战操练

　　实战是查验和进步技能，战术的重要办法，是总结，堆集实战经验的有用措施。尤其是彻底按照竞赛的规则和办法，有裁判判决的形式，竞争剧烈，对抗性强，在高层次或许参赛前的操练都频频选用。