“ 快”是搏击致胜之道，唯快才干避敌之锋，蹈敌之隙，才干出乎意料，趁火打劫。速度是搏击的三大要素之一，三大要素即进击速度、冲击强度、攻击方针，要是想进步搏击强度，那么就应在速度本质上下功夫。

　　速度本质是指人体进行快速运动的才能。速度包含反响速度、动作速度和位移速度。反响速度是指人体对影响发生的反响的快慢，如对立中从看到方针到起的时刻。动作速度是指完结单个动作的时刻长短，如搏击者的侧踹动作的的攻击速度。位移速度指经过必定间隔所用的时刻，如彼此坚持中的近身速度。

　　缩短反响速度

　　反响时决议反响速度的快慢。对立中主要是用眼睛调查取得攻防信息，经过中枢神经判别，再把信息传到肌肉，肌肉开端缩短这段时刻归于反响时。要缩短反响速度有必要缩短反响时，要求修炼者有必要做到：

　　1、进步视觉的敏感度。例如：多做些调查操练，看到方针后做出相应动作操练，也可多做两人或多人的攻防模拟操练。

　　2、简化中枢神经的反射活动。由于反射活动愈杂乱，历经的突触愈多，反响也就愈慢。这就要求攻防动作结构不易过于杂乱，不易几个动作同时做，这样集中精力于一点，势必能进步反响速度，所以攻防动作要至简至用。

　　3、使各攻防器官肌肉处于必定有预备状况。这样的反响速度可以比肌肉无预备状况时的反响时缩短7%。

　　4、反响速度还决议条件反射的巩固程度。既攻防动作越娴熟，反响动作速度越短。

　　进步动作速度

　　人体骨骼肌纤维的类型分为白肌纤维(快缩肌)和红肌纤维(慢缩肌)两种。快缩肌组成份额多的人动作快，慢缩肌组成份额多的人动作慢。关于动作操练能否改动两型肌纤维的百分比组成，尚无结论，有待进一步研究。所以要进步动作速度应从以下几方面考虑：

　　1、多做一些能添加快速肌纤维(也称白肌纤维)面积及肌肉力气的操练。如：进行强负荷、动作快

　　、重复次数少的本质操练。

　　2、进步运动器官肌纤维兴奋性。搏击比赛前应做好预备活动。一般来说，预备活动的量与强度应较正式活动小，以免由于疲惫影响运动成果。通常以轻轻出汗及自感已活动开为宜。

　　3、加强运动关节及韧带的柔韧性，由于人体关节部是由骨、骨骼肌、肌腱组成并支撑的，而骨骼肌属随意肌，是可直接受大脑中枢神经分配其弹性运动的;一旦肌肉不够柔韧或僵硬，就很难快速地按神经系统的指令在瞬间完结灵敏动作，这样一来，攻防动作的缓慢也就在所难免了。