拳击运动对保持身段很有优点。研究结果表明，在拳击运动中人体腹部、腰部和臀部不停地运动，不只有充沛焚烧体内剩余脂肪的效果，同时也能合理有用的雕塑身体各部分肌肉。使之形态愈加完美。

　　长时间在电脑前作业作的现代人。背,颈部常有酸痛感，拳击运动关于这些长时间伏案作业的人群也具有特别的保健效果。因为这项运动要求精力高度集中，从中能够学会控制情绪、不易急躁，睡觉情况明显得到改进。还能够调理人体的内分泌.

　　总的说：拳击能够训练身体 能够使男人愈加的健旺，肌肉发达;女性身段愈加的修长，坚持训练不反弹。也能够训练出一些防身的技巧，让你不在为走夜路而忧虑惧怕;关于长时间在电脑前坐的朋友能够起到缓解肌肉的效果;的一点关于长时间脑袋处于兴奋的人们拳击能够起到宣泄的效果，让你在最短的时间内冷静下来做出对自己最有利的判断。

       力量训练的方法：

　　脖子：用头倒立或铁板桥等。强化颈部肌肉，避免被KO肩：小哑铃做大数量前平举侧平举，强化三角肌耐力，确保最疲惫时也能拿住搏斗势三头肌：卧推、拉弹力条出拳等。(直拳)二头肌：哑铃。(勾摆拳)背阔肌：大锤子砸轮胎等，强化摆拳平勾拳威力。腹肌：仰卧起坐等，抗击打。侧腰肌：侧身、回身仰卧起坐等。抗击打，进步身法闪躲速度。大腿：深蹲大负载少次数，进步出拳爆发力。小腿：跳绳，强化步法灵活性和耐力