拳击绝不是你想想男人的运动，也绝不会让你变得粗壮。Gigi、Lima这种完美身段，可都是一拳一拳打出来的。拳击是全身的运动，能够燃烧200到500卡路里的热量，在短短的30分钟提高你的耐力、力气、速度和灵敏。

　　不过现在健身房的私教“鱼龙混杂”，在没有一个专业私教带你练拳击之前。无妨预备两个哑铃，学这几个拳击动作，跟着成都拳击馆感受一下拳击的魅力~重庆拳击馆

　　1、弓快步前直拳重庆拳击馆

　　双脚分隔与臀部齐宽，手持哑铃于肩上;

　　左腿或右腿向前，成前弓快步姿势;

　　顺势膀子前送将拳(哑铃)打出;

　　每组5次，共2组。

　　2、肱三头肌紧缩重庆拳击馆

　　双脚分隔与臀部同宽，双膝微蹲，手持哑铃于身体两边;

　　笔挺背部，双臂后抬，挤压肱三头肌，然后回到身体两边为一次;

　　做3组，每组10次。

      3、持哑铃侧蹲重庆拳击馆

　　双脚分隔与臀部同宽，脚趾向外侧指出，持哑铃在胸前;

　　右脚向又迈出，深蹲，大腿平行于地上;

　　两边完成为一次，总共5次，做2组。

　   4、站立后勾拳重庆拳击馆

　　双脚与臀部的间隔站立，手持哑铃于肩上;

　　步左脚向前，坚持膝盖细微曲折;

　　打在胸部，将拳(哑铃)在挥意向相反的肩部，对侧重复;

　　每组10次，共2两组。

　   5、仰卧拳击重庆拳击馆

　　躺在地板上仰面双脚分隔与臀部同宽，双手握拳置于胸前;

　　仰卧起坐，挥拳;

　　做3组，每组8次。

　   6、斜板支撑哑铃划船前推重庆拳击馆

　　呈斜板支撑状，哑铃置于双手之间;

　　拿起哑铃，滑动至胸部后前推;

　　收回到胸部，然后将哑铃放下，此为一次;

　　每侧5次，共2组。

      拳力至尚俱乐部拥有WBF世界拳击基金协会、中国区唯一拳击晋级模式的重庆地区授权俱乐部, 拳击一对一服务的网络平台、CCBO国际私教重庆市培训基地、重庆市线下指定训练馆以及WBU世界拳击联盟会员单位指定训练馆。